第160章 篇问答 识别抑郁信号：怎样及时发现自己是否陷入情绪困境？（6 / 6）
速度）、1分钟坐立次数（测行动力与心理负担）、60秒动物名（测认知功能）、累积5分钟壁蹲（测行动发起能力），仅作筛查线索，不能替代专业诊断；
3. 解读抑郁本质：心理学视角是大脑的“节能模式”，中医视角为“气血失调、脏腑失和”，需身心同治；
4. 给出实用建议：发现异常及时就医，可结合中西医治疗、心理疏导、生活方式调整等干预，家人朋友的支持也很重要。
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