第79章 这会儿还跑得动吗？（3 / 3）

会儿感觉还跑得动吗？”

    “这会儿……？”

    正打量着健身房的各种器械，北部玄驹疑惑的看过来，下意识低头抬了抬腿。

    “好像……是有些累，有点抬不动脚的感觉……”

    “那就对了。”

    安井真点头道：“实际上你一直以来的训练都是分组的。

    “简单来说，可以分为静态特训和动态特训，非疲劳、疲劳，力量性和速度性、耐力性，无氧性和有氧性。

    “每次练习的顺序也是这种顺序。

    “你以往承受的训练强度，大概超出平均水平两成左右，这在我看来是最合理的程度。

    “接下来的训练强度会进一步提升两成，并且细节上会有更多变化。

    “比如你刚才进行的基本都是腿部方面的特训，这会儿就要进行上肢的特训。

    “具体训练到的肌肉、韧带部位也不同。

    “这是为了等到明天，你可以训练今天没有练习到的，今天练习到的就可以休息休息。

    “这些顺序和思路你可以试着记一下。

    “记不住也没关系，我会安排好的。”

    (本章完)

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